当想要减掉肚子上的赘肉时，综合性的运动计划是最有效的。下面是一些有针对性的运动建议：

1. 有氧运动： 有氧运动是消耗脂肪的最佳选择，例如快步走、慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动可以提高心率，加速新陈代谢，有助于减少整体身体脂肪，包括腹部赘肉。

2. 核心训练： 核心训练可以帮助加强腹部肌肉，使其更加结实。经典的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑、腹部平板支撑等。这些运动可以直接针对腹部肌肉进行锻炼，有助于塑造平坦的腹部线条。

3. 重量训练： 通过重量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而进一步减少脂肪堆积。重量训练可以包括哑铃推举、深蹲、硬拉等综合性训练动作，同时也可以加入一些针对腹部的训练动作，如俯卧撑和木板等。

4. 全身拉伸： 不要忽视全身的拉伸，它可以帮助减少肌肉僵硬和不适感，同时改善身体的柔韧性和姿势。通过拉伸，可以放松腹部和身体其他部位的肌肉，使得运动更加顺畅，减少受伤风险。

要想减掉肚子上的赘肉，需要综合性的运动计划，包括有氧运动、核心训练、重量训练和全身拉伸。合理饮食和良好的生活习惯也是减肥成功的关键。