慢跑是一种有氧运动，对于消耗脂肪和增强心肺功能非常有效。关于慢跑对肌肉的消耗，需要考虑几个因素。

慢跑的时间和强度会影响肌肉的消耗程度。一般而言，进行30分钟到1小时的慢跑是比较常见的训练时间，这对于增强心肺功能和燃烧脂肪都是有效的。但要注意的是，慢跑的强度要适中，过高的强度可能导致肌肉疲劳和受伤，而过低的强度则可能效果不佳。

个体的身体状况和跑步经验也会影响肌肉的消耗。对于初学者来说，慢跑可能会更多地锻炼到腿部肌肉，因为身体需要适应这种运动方式。而对于经验丰富的跑者来说，可能需要更长时间或更高强度的跑步才能达到肌肉消耗的效果，因为他们的身体已经适应了这种运动。

慢跑之后的恢复和营养补充也是至关重要的。适当的休息和补充足够的蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复并促进生长，从而更好地适应下一次训练。

慢跑多久才能消耗肌肉，没有一个固定的答案，而是取决于个体的身体状况、训练强度和恢复能力等因素。最佳的做法是在合适的强度下坚持进行慢跑，并结合适当的恢复和营养补充，以达到最佳的肌肉消耗效果。