睡前瑜伽是一种有助于放松身心、减轻压力、促进睡眠的理想选择。以下是几个基本的睡前瑜伽动作：

1. Child's Pose (小孩式)：跪坐于瑜伽垫上，膝盖分开与臀部宽度相同，脚趾合拢。慢慢向前倾斜，额头放在地板上，手臂伸直。深呼吸，放松身体。

2. Cat-Cow Stretch (猫牛式)：手肘与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。吸气时，凹陷背部，抬头仰望天花板（猫背）；呼气时，收紧腹部，弓起背部，下巴贴近胸部（牛背）。

3. Standing Forward Bend (站立前屈式)：直立站立，双脚并拢。深呼吸，然后慢慢向前倾斜，让手指触碰地板或小腿。放松颈部和背部。

4. Legs-Up-the-Wall Pose (靠墙式)：靠墙坐下，将臀部靠近墙壁，然后慢慢抬起双腿，使之贴紧墙壁。闭上眼睛，深呼吸，放松全身。

这些简单的动作有助于舒缓肌肉紧张，缓解压力，并为一个宁静的睡眠做准备。建议在睡前进行，每个动作保持15到30秒，每晚重复数次。