当进行杠铃练臀时，以下动作是常见的：

1. 硬拉（Deadlift）：站立，双手持杠铃，保持直立姿势，然后髋部向后推，使臀部肌肉发力。

2. 深蹲（Squat）：双肩宽度站立，杠铃放在肩部后方，下蹲至大腿与地面平行，再起身。这一动作可以有效锻炼臀部及大腿肌肉。

3. 硬拉式深蹲（Sumo Deadlift）：站立，双脚略宽于肩膀，双手持杠铃，蹲下并拉起杠铃，注意保持背部挺直。

4. Hip Thrust：坐于地上，肩胛骨靠在长凳上，杠铃放置在髋部上方，臀部抬高直至与躯干成一直线，然后放低。

5. 单腿硬拉（Single Leg Deadlift）：单腿站立，双手持杠铃，向前弯腰，将杠铃放至脚前方，然后站立。

以上动作都是有效的臀部锻炼方法，但务必注意保持正确的姿势和重量，以避免受伤。最好在专业指导下进行训练，以确保正确性和安全性。