性生活时间延长需要综合考虑身体健康、情绪状态和性技巧。以下是一些建议：

1. 锻炼身体：规律的运动可以提高身体的耐力和灵活性，有助于延长性生活时间。

2. 改善生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和减少压力，有助于提升性生活的质量和持久力。

3. 学习放松技巧：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心，减少性生活中的焦虑和紧张感。

4. 探索性技巧：学习延长前戏、掌握不同的性技巧和姿势，可以增加性生活的持久力和乐趣。

5. 寻求医学帮助：如果存在性功能障碍或其他身体问题影响性生活，及时咨询医生并接受治疗是重要的。