有氧运动和无氧运动在生理机制、能量供应方式和运动效果方面存在显著差别。

有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）主要依赖于氧气供能，能量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质的有氧代谢。这类运动强度较低到中等，但持续时间较长。其主要益处包括增强心肺功能、提高耐力、促进脂肪燃烧以及改善心血管健康。

无氧运动（如举重、短跑、跳高）则不依赖氧气供能，主要通过肌肉内的糖原无氧代谢产生能量。这类运动强度高、持续时间短，通常不超过两分钟。无氧运动有助于增加肌肉力量和体积，提高爆发力和速度，并改善无氧代谢能力。

两者在运动后的生理反应也不同。有氧运动后，身体需要时间恢复心率和呼吸，而无氧运动后，身体需要时间恢复肌肉内的糖原水平和清除乳酸。

总体来说，有氧运动更适合于心肺功能和耐力的提升，而无氧运动则更适合于增强肌肉力量和体能的短时间提升。综合两种运动形式可以带来全面的身体健康和运动表现提升。