性爱作为一种体力活动，确实能够消耗一定的热量，因此对减肥有一定的帮助。根据一些研究，每次性爱的时间、强度和姿势都会影响卡路里的消耗量。以下是几种被认为可以帮助减肥的性爱动作：

1. 传教士式：这是最常见的性爱姿势之一，通常男性在上，女性在下。这种姿势对于男性来说，可以锻炼腹部和大腿肌肉，而女性则主要是腹部和臀部肌肉。一般情况下，这种姿势每分钟可以消耗约3-4卡路里。

2. 女上位：女性在上方掌控节奏和运动。这一姿势对于女性来说是一种较好的锻炼方式，可以增强大腿、臀部和核心肌肉的力量。男性则可以相对放松一些，但仍然会消耗一定的热量。这种姿势每分钟大约可以消耗5-6卡路里。

3. 狗爬式：这种姿势中，女性跪在床上，男性从后方进入。这一姿势可以有效锻炼男性的腰部和腿部肌肉，同时女性的手臂和核心肌肉也能得到锻炼。每分钟消耗的热量大约为4-5卡路里。

4. 站立式：这种姿势需要两个人都有较好的体力和平衡感。站立式可以锻炼全身的肌肉群，尤其是腿部和核心肌肉。每分钟可以消耗大约5-6卡路里。

尽管性爱可以消耗一定的热量，但其效果相对较小。如果想通过性爱达到显著的减肥效果，还需配合其他形式的有氧运动和健康饮食。综合运用多种方法，才能更有效地实现减肥目标。