针对"全身运动哪个是最好的"这一问题，很难断言某种运动是绝对最佳的，因为每个人的身体状况、健康目标和个人偏好都不同。有几种全身性运动被广泛认为对整体健康和身体素质有益：

1. 游泳：游泳是一种低冲击性的全身性运动，对关节压力较小，适合各个年龄段的人群，并且能够有效地锻炼心肺功能和肌肉力量。

2. 深蹲：深蹲是一种基本的复合性运动，能够有效地锻炼大腿、臀部和核心肌群，提高身体的爆发力和稳定性。

3. 有氧运动：像跑步、骑行和有氧健身类的运动能够有效提升心肺功能，促进心血管健康，并且有助于控制体重。

4. 重力训练：通过使用自身体重或器械来进行重力训练，可以有效地增加肌肉力量和肌耐力，提高身体的代谢率。

选择最适合自己的全身性运动应考虑到个人的身体状况、健康目标和兴趣爱好，并且建议在开始新的运动计划之前咨询医生或健身教练的建议。