延迟射精是一个复杂的问题，涉及到生理、心理和行为因素。以下是一些可能有助于延迟射精的方法：

1. 勿过度焦虑：焦虑和压力可能加速射精，尝试放松身心，采用深呼吸或冥想等放松技巧。

2. 练习性生活控制：通过练习性生活控制技巧，如Start-Stop技术或Squeeze技术，来增加性行为的持久时间。

3. 体育锻炼：规律的体育锻炼可以有助于减轻焦虑和提高体力，从而有助于延迟射精。

4. 专业帮助：如果以上方法无效，可以寻求专业性的咨询和治疗，如性治疗师或心理医生的帮助。

5. 注意生活方式：避免过度饮酒和吸烟，保持健康的生活方式，有助于提高性功能。

需要注意的是，每个人的情况不同，因此最有效的方法可能因人而异。建议在尝试任何方法之前，先咨询医生或专业医疗机构的建议。