要减少中学生的小腿肌肉，需要结合适当的运动和饮食调整，同时注意身体健康和成长需求。以下是几个科学有效的方法：

1. 有氧运动：进行如慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，有助于减少全身脂肪，并改善腿部线条。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

2. 拉伸训练：通过拉伸运动可以延展小腿肌肉，防止其过度增长。常见的拉伸动作包括小腿伸展、瑜伽中的下犬式等。每次拉伸应持续20-30秒，每天重复几次。

3. 饮食调整：避免高热量、高脂肪食品，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，保持均衡的饮食，有助于整体减脂和健康成长。

4. 避免负重训练：避免过多进行会使小腿肌肉增大的负重训练，如高强度的腿部重量训练。可以选择低强度、高重复次数的锻炼方法。

5. 保持适当体重：体重过重会增加腿部负担，适当控制体重，有助于减少腿部脂肪积累。

6. 注意休息和恢复：保证充足的睡眠和休息时间，有助于肌肉恢复和生长。避免过度运动，以防止肌肉损伤。

通过综合以上方法，中学生可以有效地减少小腿肌肉，改善腿部线条。需要注意的是，每个人的体质不同，效果会有所差异，应根据个人情况进行调整。任何减肥和运动计划都应在确保健康和安全的前提下进行，必要时可咨询专业人士。