在家里面积较小的情况下，可以选择一些适合室内的运动方式，例如：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：通过快速的有氧运动和力量训练，可以在较短的时间内达到高效的运动效果，不需要大量的空间。

2. 瑜伽和普拉提：这些运动注重身体姿势和控制，可以在有限的空间内进行，并且可以提高柔韧性和核心力量。

3. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，只需一小块空地即可进行，可以帮助提高心肺功能和燃烧卡路里。

4. 徒手训练：利用自身体重进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本动作，可以在家中的任何空间进行，有助于增强肌肉力量和耐力。

5. 室内有氧运动：如踩踏运动、爬楼梯、跑步机等，可以根据家庭条件选择适合的器械进行锻炼。

这些运动方式不仅可以在有限的空间内进行，而且能够有效提高身体健康水平和运动效果。