使用运动补剂应遵循以下一般原则：

1. 遵循剂量指南：按照产品说明书或医疗专家的建议使用，避免超过推荐剂量。

2. 正确时间：在正确的时间使用，通常是在锻炼前、期间或之后，具体取决于补剂的类型和目的。

3. 与饮食结合：补剂应作为均衡饮食的补充，而不是替代品。

4. 保持水平：确保保持水平摄入，特别是在使用补剂时，以避免脱水。

5. 监测反应：留意身体对补剂的反应，包括任何不良反应或过敏症状。

6. 定期评估：定期检查使用补剂的效果，并根据需要进行调整。

7. 咨询专家：在开始使用新的补剂前，最好咨询医生或专业营养师的建议，尤其是如果有任何健康问题或正在服用其他药物的情况下。

请注意，具体的补剂使用方法可能因产品类型、个体健康状况和目标而有所不同。最终，个体需根据自身情况和专业建议制定适合自己的使用方案。