全身运动中，全蹲和半蹲各有优缺点，选择哪种方式取决于训练目标和个人身体状况。

全蹲（深蹲）是指膝盖弯曲到大约90度以下，直到大腿与地面平行甚至更低。这种运动能够更全面地激活下肢肌群，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌，同时对核心肌群也有很好的锻炼效果。全蹲对增加下肢力量和提高灵活性有显著的作用。全蹲对膝盖和腰部的压力较大，需要良好的柔韧性和正确的动作姿势，否则容易造成关节和肌肉损伤。

半蹲则指膝盖弯曲到大约45度到90度之间，运动幅度相对较小。这种运动对膝关节的压力较小，更适合初学者和膝盖有伤病史的人群。半蹲主要锻炼股四头肌，相比全蹲对臀大肌和腘绳肌的激活程度较低。半蹲可以提高肌肉力量和爆发力，对于某些运动如篮球和跳跃运动员尤为有利。

全蹲和半蹲在全身运动中各有其适用范围。全蹲适合追求全面下肢力量和灵活性的人，而半蹲则更适合需要减少关节压力的初学者或有特定需求的运动员。选择哪种方式应根据个人的身体状况和训练目标来决定。