瑜珈青蛙趴姿势，也称为“瑜珈蛙式”或“巴克阿斯纳”，是一种髋部开张的深屈伸体式。正确的执行方式包括以下步骤：

1. 从瑜珈犬式（向上犬式）开始，双手和双脚在地板上，身体处于平躺位置。
2. 吸气，将双腿向外侧打开，直至与肩膀同宽，同时双脚的外侧与地面平行。
3. 双脚与双手保持垂直，双手应该与肩膀对齐，手掌紧贴地面。
4. 确保骨盆向后旋转，腹部收紧，背部保持挺直，避免腰部下沉。
5. 慢慢地向下压，使骨盆尽可能地接近地板，直到感受到舒适的拉伸感。
6. 在姿势中保持平静的呼吸，持续数呼吸或根据个人舒适度进行保持。
7. 缓慢地释放姿势，通过向内收紧腹肌和向内收拢双腿的方式回到起始姿势。

在执行瑜珈青蛙趴时，确保呼吸平稳，不要强迫身体过度伸展或扭曲，以免造成不必要的压力或伤害。根据个人的柔韧度和身体状况，可以逐渐加深姿势的深度，但始终以舒适和安全为首要考虑。