在讨论减脂效果较快的运动时，需要考虑运动的强度、持续时间以及对身体的影响。以下是几种比跑步减脂更快的运动：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：高强度间歇训练结合了短时间的高强度运动和低强度恢复期。研究表明，HIIT在短时间内可以显著提高心率，加速新陈代谢，增加卡路里消耗。相比于长时间的有氧运动，如跑步，HIIT能在较短时间内达到更高的燃脂效果。

2. 跳绳：跳绳是一种全身性运动，能够快速提高心率和卡路里消耗。每分钟跳绳可以燃烧大约10-15卡路里，远高于慢跑的每分钟大约8-10卡路里。跳绳不仅有助于减脂，还能改善协调性和心肺功能。

3. 游泳：游泳是一种高效的全身运动，能同时锻炼多个肌肉群。由于水的阻力，游泳所需的能量更多，因此能燃烧更多的卡路里。一个小时的中等强度游泳可以燃烧500-700卡路里，高强度的则更多。

4. 骑自行车：骑自行车，特别是山地骑行或高强度间歇骑行，可以快速消耗大量卡路里。骑车一个小时的卡路里消耗量大约在400-1000卡路里之间，具体取决于速度和地形。

这些运动由于其高强度和全身参与，通常比跑步能更快地达到减脂效果。但需要注意的是，选择适合个人的运动方式并坚持下去，才是成功减脂的关键。