杠铃直立划船是一种有效的背部训练动作，主要目标是锻炼背部肌群，特别是上背部的肌肉。要正确执行这个动作，需要注意以下要领：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，双手握住一根杠铃，杠铃抓握略宽于肩宽。脊柱保持中立，目光朝前。

2. 下拉动作：慢慢弯腰，将杠铃放在大腿前面，保持背部挺直。膝盖微微弯曲，不要完全弯曲。

3. 拉升动作：吸气，收紧核心，同时将杠铃沿着大腿拉到腹部下方。肩膀向后挺直，背部肌肉自然收缩。

4. 下降动作：呼气，慢慢放松背部肌肉，将杠铃慢慢放回原来的位置。保持控制，不要让杠铃摆动或者滑落。

5. 动作要领：动作过程中保持腹部收紧，确保背部肌肉在拉升和下降的过程中都能有效地收缩和舒展。避免使用重量过大的杠铃，以免影响动作的正确性和安全性。

6. 注意事项：避免脊柱弯曲或者用力过度，以免造成背部或者腰部的损伤。如果是初学者，建议请教健身教练或者有经验的人士，以确保动作的正确性和安全性。

这些是杠铃直立划船动作的关键要领，遵循这些步骤可以帮助你充分地利用这个动作来有效地锻炼背部肌肉。