健身的顺序通常应该依据个人目标和身体状况来定制。一般而言，胸肩背是许多人训练的主要部位之一，但并没有唯一正确的顺序。以下是一种常见的顺序：

1. 热身：进行全身热身活动，如跑步、动态伸展等，以准备身体进行训练。

2. 背部训练：开始于背部训练可以帮助激活核心肌群，提高稳定性和姿势。可选择硬拉、引体向上、划船等动作。

3. 胸部训练：胸部训练通常需要较大的力量和耐力，可以选择卧推、俯卧撑等动作。

4. 肩部训练：肩部训练可以包括哑铃推举、侧平举等动作，这些动作也需要一定的力量和稳定性。

5. 其他部位训练：根据个人需求和时间安排，可以进行其他部位的训练，如腿部、手臂等。

6. 拉伸放松：结束训练后进行适当的拉伸放松，有助于减少肌肉酸痛和提高柔韧性。

需要注意的是，训练顺序可以根据个人情况进行调整，如重点训练部位优先安排在前，或者根据当天身体状况选择适合的顺序。保持适量的休息时间和饮食平衡也是健身过程中的重要因素。