小孩减肥的运动方法应以安全、有效和有趣为主，以确保孩子能够持续参与并获得健康益处。以下是几种适合小孩的运动方法：

1. 步行和跑步：步行和跑步是最简单且有效的有氧运动。家长可以带孩子去公园或小区散步、慢跑，不仅有助于减肥，还能增强心肺功能。

2. 骑自行车：骑自行车是一项受欢迎的户外活动，适合各年龄段的孩子。这项运动能够锻炼腿部肌肉，提升耐力，同时让孩子享受户外的乐趣。

3. 游泳：游泳是一种全身运动，能够锻炼所有主要肌群，同时对关节的压力较小。游泳还可以提高心肺功能，是一种适合全年龄段的有效运动。

4. 跳绳：跳绳是一项简单易行的运动，可以在家中或户外进行。它能快速提高心率，帮助燃烧卡路里，增强协调性和耐力。

5. 团队运动：如篮球、足球等团队运动，不仅能提高孩子的体能，还能培养团队合作精神和社交能力。

6. 舞蹈：各种形式的舞蹈，如街舞、芭蕾、爵士舞等，都可以让孩子在愉快的氛围中运动，促进身体灵活性和协调性。

7. 瑜伽和普拉提：适合年纪较大的孩子，能够改善柔韧性和核心力量，同时帮助减轻压力，提高专注力。

在帮助小孩减肥的过程中，家长应注意以下几点：确保运动的安全性和适当性，避免过度训练；提供健康均衡的饮食，避免高糖高脂食物；鼓励孩子参与多种运动，找到他们真正喜欢的活动，以保持长久的兴趣和积极性。