产后多久可以开始运动减肥需根据个体情况而定，通常建议在医生许可和身体恢复良好后再开始。产后运动减肥时间因人而异，一般来说，自然分娩产后大约6周，剖宫产后大约8周左右可以考虑逐步开始适当的运动。具体时间需根据以下几个因素综合考虑：

1. 身体恢复情况： 包括伤口愈合情况、子宫恢复、体力和耐力恢复等。

2. 个体体质： 不同个体的身体状况和运动前的体育水平有所不同。

3. 医生建议： 最好在产后定期产后复查中咨询医生的意见，医生会根据您的具体情况给出适合的时间和方式。

4. 逐步增加运动强度： 开始时选择轻柔的运动如散步或伸展运动，逐渐增加到更剧烈的运动形式。

总体来说，产后运动减肥的关键是循序渐进，遵循医生的指导，并在身体准备好之后再开始。这样可以最大程度地减少运动对身体的不良影响，同时有助于有效地减肥和塑造身材。