如果胶囊粘在喉咙里，可以采取以下措施来解决问题：

1. 喝水：尝试喝一大口水，这通常能帮助胶囊顺利滑下。最好用温水，因为温水可以更有效地润滑喉咙。

2. 食物辅助：如果喝水无效，可以尝试吃一小口食物，如面包、米饭或者香蕉，这些食物能够推动胶囊通过喉咙。

3. 改变姿势：站立或坐直，然后轻轻低头，这样重力可以帮助胶囊滑下。避免躺下，因为这可能会加剧不适感。

4. 多次吞咽：连续吞咽几次口水，有助于润滑喉咙并将胶囊推下去。

5. 喝碳酸饮料：有些人发现碳酸饮料可以帮助解决这种情况，因为气泡能产生轻微的压力，推动胶囊通过喉咙。

如果以上方法仍然无效，或者感到严重的不适、疼痛或呼吸困难，应立即寻求医疗帮助。这些症状可能表明胶囊卡在了食道，需要专业处理。

预防方面，可以在服药时采取一些措施：确保用足够的水送服胶囊；坐或站立服药；避免在服药后立即躺下；可以在医生或药师的指导下，考虑使用其他剂型的药物，如液体、散剂等。