肌肉的一些简单动作包括：

1. 抬臂：由肱二头肌等肌肉完成，将手臂向上移动至肩膀水平或以上位置。
2. 弯腿：由大腿肌肉（股四头肌、股二头肌）参与，将膝盖弯曲，使大腿与小腿接近或接触。
3. 张开手指：通过控制手部肌肉，将手指分开以增加手部灵活性和力量。
4. 屈膝：主要由膝关节周围的股四头肌和腿后侧的肌肉完成，使小腿向臀部靠近。
5. 屈腕：通过腕部肌肉的收缩，使手腕向内弯曲。
6. 张开双臂：通过肩部肌肉的作用，将双臂从身体两侧向外伸展。
7. 弯腰：主要由腰部和背部肌肉参与，使身体前倾，使上身与大腿靠近。

以上简单动作的执行涉及到不同的肌肉群，通过这些动作可以维持日常生活所需的基本功能和姿势。