按摩椅和运动都有助于促进身体健康，但它们的功效有所不同。

按摩椅的功效：

1. 放松肌肉：按摩椅通过机械手臂和气囊对身体不同部位进行揉捏、拍打和按压，可以有效缓解肌肉紧张和酸痛。
2. 改善血液循环：按摩能够促进血液流动，增加氧气和营养物质的输送，有助于减轻疲劳感。
3. 缓解压力：按摩过程中的放松体验可以帮助减轻心理压力，提升整体心情。
4. 提升睡眠质量：通过缓解肌肉紧张和心理压力，按摩椅有助于改善睡眠质量。

运动的功效：

1. 增强体质：通过有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如举重），可以增强心肺功能和肌肉力量，提高身体素质。
2. 促进新陈代谢：运动可以加速新陈代谢，有助于控制体重和预防肥胖相关疾病。
3. 提高免疫力：适量运动有助于增强免疫系统功能，降低患病风险。
4. 改善心理健康：运动释放的内啡肽能够提升情绪，缓解焦虑和抑郁症状。

按摩椅主要通过放松和舒缓压力来改善身体和心理健康，而运动则通过增强体质和促进新陈代谢等途径全面提升健康水平。两者可以互补，结合使用效果更佳。