肌肉流失可以通过以下方法来补救：

1. 进行抗阻力训练：包括举重、器械训练和体重训练等，这有助于刺激肌肉生长和保持肌肉质量。

2. 保持足够的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要组成部分，每日摄入量应根据个体情况而定，一般建议每公斤体重摄入1.2-2克蛋白质。

3. 均衡饮食：摄入足够的碳水化合物和脂肪，提供能量支持肌肉修复和生长。

4. 注意休息和睡眠：充足的休息和高质量的睡眠有助于促进肌肉恢复和生长。

5. 避免长时间卧床不动：长时间的床上休息会导致肌肉萎缩，尽量保持活动，进行适度的运动。

6. 控制压力：过度的压力会增加肌肉流失的风险，采取有效的应对压力的方法，如冥想、呼吸练习等有助于降低压力水平。

7. 定期进行健康检查：定期进行健康体检，及时发现和处理可能影响肌肉健康的潜在问题。