拉伸运动是否以动态拉伸为主，取决于运动的目的和时机。动态拉伸主要是在运动前使用，它通过一系列连续的、重复的动作来提高身体的核心温度，增加血液循环和心率，为即将进行的运动做好准备。动态拉伸能够有效地提高肌肉的弹性和活动范围，减少受伤风险。

研究表明，动态拉伸可以改善运动表现，例如增强力量、速度和敏捷性，尤其适用于需要快速反应和高强度活动的运动项目 。常见的动态拉伸动作包括高抬腿、弓步扭转、踢腿等。

相比之下，静态拉伸通常在运动后进行，用于放松肌肉，增加柔韧性，并帮助身体恢复。静态拉伸是指将某一肌肉群拉长并保持一段时间（通常15-60秒），可以有效地降低肌肉的紧张感和僵硬度 。

因此，拉伸运动是否以动态拉伸为主，应该根据具体情况而定。对于需要提升运动表现和预防伤害的情况，动态拉伸较为适宜。而在需要促进恢复和增强柔韧性的场合，静态拉伸则更为有效。

: "Dynamic Stretching Improves Power and Agility Performance." Journal of Strength and Conditioning Research, 2021. : "Effects of Static Stretching on Muscle Recovery Post-Exercise." Sports Medicine, 2020.