空腹有氧运动可以帮助促进脂肪燃烧，但消耗脂肪的具体时间因个体差异而异。一般而言，空腹有氧运动的时间应在30分钟以上，以确保充分消耗体内的糖分后才开始燃烧脂肪。研究表明，脂肪燃烧的主要时段通常在运动持续40到60分钟之后。这是因为在开始运动时，身体主要依赖体内的糖原作为能源，随着运动时间的延长，糖原逐渐减少，身体开始转向脂肪作为主要能源来源。但个体的代谢率、运动强度和身体成分等因素都会影响脂肪燃烧的效率和速度。因此，无论是空腹还是非空腹运动，保持适度的有氧运动量和健康的饮食习惯是促进脂肪燃烧的关键。