肌肉增长后不减脂的现象主要与以下几个因素有关：

1. 热量摄入与消耗：肌肉增长通常需要摄入比消耗更多的热量，以提供足够的能量和营养支持肌肉合成。如果这些额外的热量没有通过适当的运动消耗，可能会导致脂肪储存增加。

2. 代谢适应：人体在经历较长时间的热量盈余（即摄入热量超过消耗）时，基础代谢率可能会调整以适应这种状态，从而减少热量的消耗效率，使得脂肪难以减少。

3. 激素水平：胰岛素、皮质醇等激素在脂肪储存和肌肉增长中起重要作用。高热量饮食和训练引起的胰岛素分泌增加，可能会促进脂肪储存。压力和训练负荷可能增加皮质醇水平，进一步影响脂肪代谢。

4. 训练方法：仅注重力量训练而忽视有氧运动，可能会导致脂肪减少的效果不明显。力量训练主要促进肌肉增长，而有氧运动有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

为了在肌肉增长的同时有效控制脂肪，可以考虑以下策略：

• 合理控制热量摄入：在肌肉增长阶段，热量摄入应适度增加，但不宜过多。计算每日所需热量，并根据训练强度进行调整。
• 结合有氧运动：在力量训练的基础上，增加适当的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以促进脂肪燃烧。
• 监控身体成分：定期测量体脂率和肌肉质量，通过数据调整饮食和训练计划，确保脂肪不增加或适当减少。

通过科学的饮食和训练计划，可以在实现肌肉增长的同时有效控制脂肪累积。