制作俯卧撑支架可以简单地用一些常见的家庭用具，以下是一个简单的制作过程：

1. 材料准备：需要准备一把稳固的椅子或凳子作为支撑，一条牢固的横杆（比如木棍或金属管）作为手臂支撑。

2. 横杆固定：将横杆放置在椅子或凳子上，确保横杆两端稳固支撑在椅子或凳子上。你可以使用绳子或者胶带将横杆固定在椅子或凳子的扶手上，确保横杆不会滑动或晃动。

3. 高度调节：根据个人身高和俯卧撑的要求，调整横杆的高度，使得横杆与地面的高度适中，能够让身体保持俯卧撑的姿势。

4. 使用注意事项：使用时要注意横杆的稳固性，确保不会因为支撑不稳而导致意外伤害。在进行俯卧撑时，保持身体稳定，动作规范，避免受伤。

以上是一个简单的制作俯卧撑支架的方法，如果有条件，也可以购买专业的俯卧撑支架来进行训练，以确保安全性和稳定性。