晚上运动完喝适当的饮品对身体恢复和整体健康有诸多好处。补充水分是最关键的。运动过程中，身体会通过汗液流失大量水分，及时补水可以防止脱水，保持身体正常运作。纯净水或电解质饮料是理想的选择，因为它们不仅可以补充水分，还能补充钠、钾等电解质，帮助维持体液平衡。

补充蛋白质饮料有助于肌肉恢复。运动后，肌肉纤维会受到一定程度的损伤，适量摄入蛋白质可以促进肌肉修复和生长。乳清蛋白、豆浆或含有蛋白质的果昔都是不错的选择。

再者，适量的碳水化合物饮品可以帮助恢复能量储备。运动消耗大量能量，摄入含有碳水化合物的饮品，如香蕉奶昔或运动饮料，可以快速补充肌糖原，提升体能。

巧克力牛奶是一种兼具蛋白质和碳水化合物的综合饮品，研究表明，它对运动后恢复有显著效果。

晚上运动完适当饮用水、电解质饮料、蛋白质饮品或含碳水化合物的饮品，能够有效帮助身体恢复、促进肌肉修复，并补充能量和电解质，维持身体健康。