人体所需热量的计算主要依据基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）和日常活动量。常见的计算公式包括哈里斯-本尼迪克特公式和米弗林-圣约尔公式。以下是这两个公式：

1. 哈里斯-本尼迪克特公式：

   • 男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 体重(kg)) + (4.8 × 身高(cm)) - (5.7 × 年龄)
   • 女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 体重(kg)) + (3.1 × 身高(cm)) - (4.3 × 年龄)

2. 米弗林-圣约尔公式：

   • 男性：BMR = (10 × 体重(kg)) + (6.25 × 身高(cm)) - (5 × 年龄) + 5
   • 女性：BMR = (10 × 体重(kg)) + (6.25 × 身高(cm)) - (5 × 年龄) - 161

计算出基础代谢率后，需要根据日常活动量来调整总热量需求。一般将活动量分为以下几类：

• 久坐：BMR × 1.2
• 轻度活动：BMR × 1.375
• 中度活动：BMR × 1.55
• 高度活动：BMR × 1.725
• 极度活动：BMR × 1.9

例如，一个30岁、70公斤、175厘米的男性，采用米弗林-圣约尔公式计算BMR如下： BMR = (10 × 70) + (6.25 × 175) - (5 × 30) + 5 = 1673.75

假设其日常活动量为中度活动，总热量需求为： 总热量需求 = BMR × 1.55 = 1673.75 × 1.55 ≈ 2594.31

以上公式和方法提供了估算每日热量需求的科学依据，但具体需求可能因个人身体状况和生活习惯有所不同，建议结合实际情况进行调整。