以下是一些适合在床上做的瘦大腿动作：

1. 单腿提膝：仰卧在床上，一只腿弯曲向胸部靠近，然后缓慢放回原位。重复该动作，然后换另一条腿。

2. 内外侧大腿收缩：侧卧在床上，一只手支撑头部，另一只手放在地面上稳定身体。抬起顶部的腿，并使其与地面平行，然后缓慢将腿抬高，再慢慢放下。重复该动作后换另一条腿。

3. 桥式：仰卧在床上，双腿弯曲，双脚放在床上。慢慢抬起臀部，直到与躯干处于一条直线上，然后慢慢放下。

4. 腿部环绕：仰卧在床上，双腿伸直。将一条腿抬高，然后慢慢画出大圆圈，再换方向画圈。完成一定次数后换另一条腿。

这些动作可以有效锻炼大腿肌肉，提高肌肉紧实度，并且可以在床上轻松完成。建议在做这些动作时注意姿势和呼吸，并逐渐增加重复次数和难度，以获得更好的效果。