自制水果汁的热量取决于所使用的水果种类和数量。一般来说，水果含有天然的糖分和碳水化合物，这些成分会影响果汁的热量。

以下是几种常见水果汁的热量（以每100毫升计）：

1. 橙汁：大约45卡路里。
2. 苹果汁：大约46卡路里。
3. 葡萄汁：大约60卡路里。
4. 菠萝汁：大约50卡路里。

自制水果汁的热量可以通过以下方法降低：

1. 选择低热量水果：例如草莓、柠檬和西瓜，这些水果的热量相对较低。
2. 增加水分比例：通过增加水或冰块的比例来稀释果汁，从而降低每一杯果汁的总体热量。
3. 避免添加额外的糖或甜味剂：额外的糖分会显著增加果汁的热量。

需要注意的是，自制水果汁虽然比市售果汁更健康，因为不含添加剂和防腐剂，但其热量依然不可忽视。适量饮用有助于避免摄入过多的热量。食用完整水果比喝果汁更有益，因为完整水果中的纤维有助于消化和饱腹感。

薄荷的热量非常低，每100克薄荷叶仅含有约44卡路里。因此，在自制果汁中加入薄荷叶不会显著增加热量，反而可以增加风味和清凉感，是一种不错的选择。