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重量训练运动有那些

重量训练运动有那些

发布时间: 2024-05-25 08:00:47 阅读量:4306

1条回答

滕漫令主任医师 回答时间:2024-05-25

重量训练运动主要包括哑铃训练、杠铃训练、器械训练等。这些训练通过负重提高肌肉力量和耐力,促进肌肉生长和体态塑造。常见的重量训练动作包括深蹲、卧推、硬拉、俯身划船等,涵盖了身体各个部位的肌肉。这些训练不仅有助于增加肌肉质量和力量,还能提高基础代谢率、改善身体姿态、增强骨密度等。重量训练也被广泛运用于康复和预防伤痛,有助于提高关节稳定性和功能。

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