手掌肌肉的减少主要依赖于整体的身体脂肪减少和肌肉的锻炼情况。以下是几个方法和注意事项：

1. 减少整体身体脂肪：手掌肌肉的减少不可能单独进行，需要通过全身的脂肪减少来实现。这通常包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和控制饮食（减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和高蛋白食物）。

2. 减少力量训练：如果你经常进行涉及手部的力量训练，如举重、攀岩等，手部肌肉可能会增长。减少这些活动可能会使手掌肌肉逐渐减小。

3. 维持适当的运动量：完全停止使用手部肌肉并不可取，这可能导致肌肉萎缩和功能下降。保持适度的手部活动，有助于维持肌肉的正常功能和健康。

4. 按摩和伸展：适当的手部按摩和伸展运动可以帮助肌肉放松，可能在一定程度上缓解肌肉的紧张和体积。

手掌肌肉的减少是一个系统性的过程，需要结合全身的运动和饮食管理。建议在进行任何重大生活方式改变之前咨询专业医生或营养师，以确保健康和安全。