俯卧撑是一种常见的自重训练动作，主要锻炼胸部、肩部和三头肌等上肢肌肉群。俯卧撑对手腕可能会造成一定的压力，尤其是对于那些手腕本身就有问题或在不正确的姿势下进行训练的人。

在俯卧撑过程中，手腕需要承受身体的大部分重量，同时手腕处于向后弯曲的状态，这可能导致手腕关节处的压力增加。如果姿势不正确，比如手腕与地面垂直而不是略微向外展开，或者没有保持身体的平衡和核心的稳定，手腕受伤的风险会更大。

为了减轻手腕的压力，可以采取以下措施：

1. 使用俯卧撑支架或哑铃：这些工具可以帮助手腕保持中立位置，减少弯曲程度，从而减轻压力。
2. 调整手的位置：将手稍微向外展开，以减轻手腕的负担。
3. 加强手腕的柔韧性和力量训练：通过专门的手腕锻炼，增强手腕的稳定性和抗压能力。
4. 注意渐进增加训练强度：避免突然增加俯卧撑的数量或强度，给手腕足够的时间适应。

俯卧撑在正确姿势和适当的辅助工具下，可以有效减少对手腕的压力。如果在锻炼过程中感到手腕疼痛，应及时调整姿势或暂停训练，并寻求专业的医疗建议。