VB，即维生素B复合体（Vitamin B Complex），包含多种B族维生素，这些维生素在人体中具有多种重要的生理功能。以下是VB的主要功效与作用：

1. 促进能量代谢：B族维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B3（烟酸），在能量代谢过程中起关键作用。它们帮助将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为身体所需的能量。

2. 支持神经系统健康：维生素B6、B9（叶酸）和B12对神经系统的正常功能至关重要。这些维生素参与神经递质的合成和维持神经细胞的健康，有助于预防神经系统疾病。

3. 促进红细胞生成：维生素B12和叶酸是红细胞生成过程中不可或缺的成分。缺乏这些维生素可能导致贫血，表现为疲劳、虚弱和呼吸困难。

4. 支持免疫功能：B族维生素通过促进白细胞的生成和功能，帮助增强免疫系统，抵御感染和疾病。

5. 维护皮肤和粘膜健康：维生素B2和B3对皮肤、眼睛和粘膜的健康起到保护作用，缺乏这些维生素可能导致皮肤问题和口腔溃疡。

6. 帮助消化和吸收营养：维生素B1和B2有助于消化系统的正常运作，促进胃肠道对营养物质的吸收，改善消化功能。

总体而言，VB在维持身体各项基本功能的正常运作中起着不可替代的作用。日常饮食中应保证足够的B族维生素摄入，以避免缺乏症的发生。通过均衡饮食或适当的膳食补充剂，可以确保摄取足够的VB。