运动减肥主要通过增加身体活动量，促进脂肪燃烧来达到减肚子的目的。以下是一些建议：

1. 有氧运动：例如跑步、快走、游泳等，有助于全身脂肪的消耗，尤其是腹部的脂肪。

2. 核心训练：针对腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，能够有效加强腹部肌肉，使其更紧实。

3. 全身综合性训练：例如瑜伽、普拉提等，能够全面锻炼身体各个部位，同时也有助于提升代谢率。

4. 饮食调整：合理控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加高纤维食物摄入，有利于脂肪减少。

5. 持之以恒：运动减肥是一个持续的过程，需要坚持才能看到明显效果。每周至少进行3-5次的运动，每次30-60分钟。

6. 睡眠和压力管理：充足的睡眠和有效的压力管理对于减肥有重要影响，有助于保持健康的新陈代谢。

7. 专业指导：如果可能，寻求专业教练的帮助或建议，以制定更加个性化和有效的运动计划。

以上建议可以帮助您通过运动减肥来减少腹部脂肪，并改善整体身体健康。