针对站立瘦腰两侧的赘肉，可以考虑以下动作：

1. 侧弯：站立直立，双脚与肩同宽，手臂放松下垂。慢慢向一侧弯腰，使身体侧向弯曲，然后回到起始位置。重复此动作，然后切换到另一侧。

2. 侧平板支撑：侧卧在地面上，用一只手撑地，另一只手放在腰部或伸向头顶。保持身体成一条直线，收紧腹部肌肉，维持此姿势一段时间，然后换另一侧。

3. 木星：站立直立，双脚与肩同宽，手臂放松下垂。慢慢向一侧弯腰，同时将手臂伸向相反的一侧。然后回到起始位置，重复此动作，然后切换到另一侧。

这些动作可以有针对性地加强腰部侧面的肌肉，有助于减少赘肉。建议每周至少进行2-3次，每次15-20分钟的训练。饮食上的控制和有氧运动也是减少腰部赘肉的重要因素。