整天精神紧张怕得病，这种情况在心理学上被称为健康焦虑或疑病症。健康焦虑是一种心理障碍，患者常常过度关注自身健康状况，担心患上严重疾病，即使医学检查结果显示身体健康，依然无法解除这种担忧。

导致健康焦虑的原因可能有多种，包括遗传因素、个人经历、环境压力等。患者可能曾经历过重大疾病或看到身边人患病，从而对健康问题产生过度担忧。现代社会中，信息泛滥也可能加剧这种焦虑，因为不准确的信息可能误导人们对健康问题的认知。

应对健康焦虑的方法包括心理治疗和自我管理。认知行为疗法（CBT）是常见的心理治疗方法之一，通过帮助患者识别和改变不合理的思维模式，减轻焦虑症状。自我管理方面，建议患者减少不必要的医学检查，避免过度搜索健康信息，保持健康的生活方式，包括规律的锻炼、均衡的饮食和充足的睡眠。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，也有助于缓解紧张情绪。

若健康焦虑严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，以获得更为系统和专业的治疗。通过专业治疗和积极的自我管理，可以有效缓解健康焦虑，提高生活质量。