为了翘臀，男士可以采取一系列运动方法，包括：

1. 深蹲：站立时，双腿与肩同宽，脚尖稍微外展，然后慢慢下蹲，臀部向后突出，直到大腿与地面平行，然后用力站起。
2. 硬拉：双脚与肩同宽站立，手握哑铃或杠铃，保持直背，弯腰向前，臀部向后突出，然后用臀部力量将重量举起，注意保持腰部与背部直线。
3. 哑铃单腿硬拉：单腿站立，手持哑铃，保持直背，弯腰向前，另一条腿向后伸直，直到身体与地面平行，然后用臀部力量将身体举起。
4. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，脚尖着地，保持身体直线，然后弯肘慢慢下压，直到胸部几乎触碰地面，然后用力推起。
5. 跳绳：持续跳绳锻炼可以有效激活臀部肌肉，并提升臀部线条。

以上运动可以有针对性地训练臀部肌肉，建议结合适量的重量和适当的次数进行锻炼，每周至少3次，每次30分钟以上，持之以恒，才能达到效果。