来例假时是否可以运动，这个问题有以下几个方面需要考虑：

从医学角度来看，女性在月经期间进行适量的运动是安全的。运动可以促进血液循环，减轻经期腹痛和不适感。研究表明，轻到中等强度的运动，如散步、瑜伽和慢跑，有助于缓解经期症状并提升情绪 。

需要注意的是，每个人的身体状况和对经期的反应不同。有些女性在月经期间可能会感到非常疲劳或疼痛，这时候可以选择休息或进行较轻松的运动。如果感到不适，应及时停止运动，并考虑调整运动强度或方式 。

某些高强度的运动可能会加重经期不适感。因此，建议在月经期间避免高强度、剧烈的运动，比如高强度间歇训练（HIIT）或长时间的耐力运动 。如果确实需要进行高强度运动，应特别注意保持充足的水分摄入，并根据身体状况适时调整。

来例假时能否运动取决于个人的身体状况和舒适程度。适量、适度的运动不仅是安全的，还可能带来许多健康益处，但应根据自身情况量力而行。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的专业意见。

: Mayo Clinic. (2023). Menstrual cycle: What's normal, what's not. : Cleveland Clinic. (2023). Exercise and Your Period: Benefits, Drawbacks, and Tips. : American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2021). Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period.