针对“运动了十多天还是没瘦”这一问题，首先需要理解减重的基本原理。减重的成功与否受多种因素影响，包括饮食习惯、运动量和个体代谢等。运动十多天没有瘦可能由以下几个原因导致：

1. 饮食控制不足： 即使进行了运动，如果饮食摄入仍高于消耗，体重减少效果会受限。

2. 运动强度和频率不足： 运动量不足或者运动频率不够可能导致消耗的热量不足以促进体重减轻。

3. 身体组成改变： 虽然体重没有减少，但可能是因为增加了肌肉质量，而减少了脂肪，这是正常的身体反应。

4. 代谢率问题： 个体的代谢率不同，即使进行了相同的运动，不同人可能有不同的减重速度。

建议加强以下方面来提高减重效果：

• 饮食管理： 控制热量摄入，确保摄入的热量少于消耗的热量。

• 增加运动量： 增加运动的时长和强度，例如增加有氧运动或者力量训练的时间。

• 监控进展： 使用准确的测量方法来记录体重和体脂变化，例如使用体重秤或体脂测量仪。

总结来说，如果运动了十多天还是没瘦，可能是由于热量摄入和消耗不平衡，或者运动量不足。需要通过调整饮食习惯和增加运动量来改善减重效果。