番茄炒玉米是一道受欢迎的家常菜，主要由番茄和玉米组成。为了评估其热量，我们需要考虑主要成分的热量值。

1. 玉米：每100克生玉米的热量大约为96千卡。烹饪后，热量可能略有变化，但差异不大。
2. 番茄：每100克生番茄的热量约为18千卡。番茄的热量较低，即使在烹饪过程中也不会显著增加。
3. 烹饪油：假设使用10克食用油炒菜，热量约为90千卡。

我们以一个常见的配比来计算：200克玉米，150克番茄，10克食用油。

• 玉米：200克 × 96千卡/100克 = 192千卡
• 番茄：150克 × 18千卡/100克 = 27千卡
• 食用油：10克 × 90千卡/10克 = 90千卡

将以上三者相加，总热量为：

192千卡（玉米） + 27千卡（番茄） + 90千卡（食用油） = 309千卡

因此，一份包含200克玉米、150克番茄和10克食用油的番茄炒玉米的总热量约为309千卡。具体热量可能会因配料比例和烹饪方式的不同而略有变化，但总体在这一范围内。