为提升体力，增强俯卧撑能力，可采取以下训练方法：

1. 分阶段递增: 从少量俯卧撑开始，逐渐增加数量。可先确定一个合适的起始数量，例如每天做5到10个，然后逐渐增加数量，每周增加5到10个。

2. 定时训练: 制定每天或每周的训练计划，并严格执行。例如，每天做3至5组，每组10到15个俯卧撑。

3. 注意姿势: 确保进行俯卧撑时，身体保持直线，背部不要弯曲或下垂。手肘应与身体成45度角，下降至胸部接近地面，然后推起。

4. 休息充分: 训练后给身体足够的休息时间，以便肌肉得到恢复和增长。

5. 增加挑战性: 通过增加难度来提高训练效果，例如尝试单手俯卧撑、爬山式俯卧撑或搭配其他训练器材进行俯卧撑。

6. 坚持与耐心: 训练过程中可能会感到疲惫或挫折，但坚持下去并逐渐提高训练量是关键。耐心等待成果的到来，不要急于求成。

通过以上方法，你可以有效提升体力，增强俯卧撑能力。