要测量运动时的心率，你可以通过以下方法之一：

1. 使用心率监测器：佩戴心率监测器，如心率手环或心率胸带，这些设备可以实时监测心率并将数据传输到手机或其他设备上。

2. 手动测量：在运动期间，可以通过在颈动脉或手腕上轻轻触摸来手动测量心率。使用秒表计时，记录每分钟的心跳次数。

3. 使用运动手表或智能手机应用程序：许多运动手表和智能手机应用程序具有内置的心率监测功能，可以通过感应皮肤上的心率来测量。

4. 使用健身设备：一些有氧健身设备，如跑步机或踏步机，可能配备了心率监测器，可以实时显示心率数据。

无论选择哪种方法，确保在运动期间保持稳定，并在适当的时间间隔内记录心率以获取准确的数据。