深蹲是一种多关节复合运动，主要激活以下几组肌肉：

1. 股四头肌（大腿前侧肌肉）：深蹲过程中，股四头肌在膝关节伸展时发挥主要作用，负责支撑和推动身体向上。

2. 臀大肌（臀部肌肉）：作为人体最大和最强壮的肌肉之一，臀大肌在髋关节伸展时起主要作用，有助于从下蹲位置站起来。

3. 腘绳肌（大腿后侧肌肉）：腘绳肌在深蹲过程中提供稳定性，并在髋关节伸展时协助臀大肌。

4. 内收肌群（大腿内侧肌肉）：这些肌肉在深蹲时帮助稳定髋关节，并在站起过程中协助腿部运动。

5. 小腿肌群：包括腓肠肌和比目鱼肌，在深蹲过程中帮助保持踝关节稳定。

6. 核心肌群：包括腹肌、腰肌和其他深层肌肉，这些肌肉在深蹲时保持身体的稳定和平衡，防止腰部过度弯曲或伸展。

除了上述主要肌肉群外，深蹲还会激活身体其他部位的辅助肌肉，以维持姿势和平衡。这些肌肉的协同作用使深蹲成为一种有效的全身训练动作，广泛应用于力量训练和功能性健身中。