第一次同房时，选择合适的姿势非常重要，不仅能帮助减少不适感，还能增加双方的舒适度。最推荐的姿势是“传教士姿势”，即男方位于女方上方，这个姿势有助于保持自然的配合，方便双方控制动作的节奏和力度，特别适合初次体验。

女方上面的姿势也是一种不错的选择，这样女方可以主动掌控节奏，更容易调节角度，避免不适。这个姿势可以减少男方对女性的压力，同时也有助于女性更好地感受和掌控过程中的感觉。

无论选择哪种姿势，双方都需要保持放松和沟通，这样才能确保愉快的体验。开始时避免过于急迫，慢慢调整姿势，找到最适合自己和伴侣的方式。

使用润滑剂可以有效减少摩擦，避免可能的不适感，确保更顺畅的体验。