肾虚是一种中医概念，通常指肾脏功能的虚弱，可能导致体力下降、疲劳、腰膝酸软等症状。在饮食方面，通过合理的营养补充可以帮助改善肾虚状况。以下是一些常见的食物：

1. 黑色食品：黑色食物被认为对肾脏有益，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳等。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，有助于增强肾功能。

2. 海产品：如海参、海带和紫菜等海产品，富含碘和锌，有助于提高免疫力和促进新陈代谢，对肾虚有一定的缓解作用。

3. 坚果类：如核桃、松子、杏仁等，富含优质脂肪酸和维生素E，有助于改善肾虚引起的疲劳和体力下降。

4. 动物肾脏：如猪腰、羊腰等，含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于补肾。中医认为以形补形，这些食物对肾脏有一定的滋补作用。

5. 枸杞：枸杞被广泛应用于中药和食疗中，具有补肾、益精、明目的功效，可以泡茶或加入汤中食用。

6. 黄芪：黄芪具有补气固表的作用，常用于汤剂中，有助于增强体质，改善肾虚引起的症状。

7. 山药：山药富含黏蛋白、淀粉和多种维生素，具有健脾补肺、益肾固精的功效，适合蒸、煮或炖汤食用。

8. 红枣：红枣有补中益气、养血安神的作用，可以与其他食材一起煮粥或泡茶。

注意事项：饮食调理仅为辅助方法，严重肾虚症状应咨询专业中医师或营养师，制定个性化的治疗和饮食方案。