身体的脂肪燃烧主要依靠以下几个关键因素：

1. 代谢过程：脂肪燃烧的核心过程是脂肪氧化，这涉及脂肪分子被分解成脂肪酸和甘油，然后在细胞线粒体内通过一系列化学反应转化为能量（ATP）。

2. 运动：有氧运动如跑步、游泳和骑自行车能显著提高脂肪燃烧效率。运动时，身体需要更多能量，促使脂肪被动员和分解。

3. 饮食调节：低碳水化合物饮食和间歇性禁食等方法可以促使身体优先消耗脂肪储备。蛋白质摄入有助于维持肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 激素调节：胰岛素、胰高血糖素和肾上腺素等激素在脂肪代谢中起重要作用。胰岛素水平降低时，脂肪更容易被分解和利用。

5. 睡眠和压力管理：充足的睡眠和有效的压力管理有助于激素平衡，防止皮质醇过高导致脂肪储存。

6. 基础代谢率：个体的基础代谢率（BMR）决定了在静息状态下消耗的能量，较高的BMR有助于更多的脂肪燃烧。

脂肪燃烧是一个复杂的过程，受代谢、运动、饮食、激素、睡眠和基础代谢率等多种因素共同影响。