要在一天内快速瘦小腿脂肪几乎是不可能的。人体脂肪的减少是一个需要时间和持续努力的过程，无法在短时间内显著减少。即便是通过运动、饮食调整或按摩等方法，短期内的效果也有限。以下是一些科学的方法，可以帮助减少小腿脂肪，但需要坚持和时间：

1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳等，可以帮助全身减脂，包括小腿。
2. 力量训练：针对小腿的力量训练，如小腿提踵，可以增强肌肉，提升腿部线条。
3. 饮食调整：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪和高糖食物。
4. 按摩：适当的腿部按摩可以促进血液循环，有助于减轻水肿，但对脂肪减少作用有限。
5. 保持充足的水分：饮水有助于新陈代谢和毒素排出。

需要强调的是，任何承诺在一天内显著减脂的说法都缺乏科学依据，可能对健康有害。科学健康的减脂方法需要结合合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，并且坚持一段时间才能见效。长期的健康管理才是有效且可持续的减脂方法。