当进行腹部力量训练时，有许多动作可以选择。以下是一些常见的腹部力量训练动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者头部后方，然后慢慢起身，再缓慢下降回到地板上。

2. 俯卧撑：身体俯卧在地面上，双手肩宽支撑身体，臀部与身体保持一条直线，然后慢慢弯曲手肘降低身体，再推起到原来的姿势。

3. 侧平板：侧卧支撑身体，用手臂支撑上半身，保持身体一条直线，加强侧腹部肌肉。

4. 腹肌滚轮：双膝跪地，双手握住腹肌滚轮，身体向前滚动，直到腹部感到收紧，再慢慢回到起始位置。

5. 仰卧脚抬：仰卧在地板上，双腿伸直向上抬起，然后慢慢放下直到腿部与地板平行。

6. 腹部平板支撑：俯卧在地面上，双肘支撑身体，身体保持一条直线，加强腹部核心肌群。

7. 腹部旋转：坐姿或仰卧姿势，双手抱头，上身旋转左右，加强腹部侧面肌肉。

8. 卷腹：仰卧在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量将上身卷起，再缓慢下降回到地板上。

9. 趴姿腹部抬升：趴在地面上，双手放在身体两侧，然后用腹部力量将上身抬起，再慢慢放下回到起始位置。

以上这些动作都可以有效训练腹部肌肉，建议根据个人情况选择适合自己的动作和训练强度，每周进行两到三次腹部力量训练，配合合理饮食和休息，以达到最佳效果。